肩周りのセルフケア - 写メ日記 神奈川★出張マッサージ委員会Ｚ

こんばんは。悪天候もあって出勤を先延ばしにしていたのですが、明日満を辞して出勤します❣️
どうか雨が激しくなく、目的地まで遠くありませんように🙏笑
なんなら伊勢佐木長者町駅の大通り公園周辺か横浜駅周辺のラブホでありますように！（ボソっ）

さてさて、今日は肩周りのセルフケアをご紹介💁‍♀️
特に猫背さん、巻き肩さんにオススメ〜

最初の画像の赤丸の部分。脇の下に反対の手の親指を差し込み、残り四指でサンドします（イメージ画）ちょっと猫背になってやると揉みやすいかもです💡

あと大胸筋（特に青で丸した部分）もほぐしてあげると効果的です♪私は手は疲れちゃうので、
ストレッチポールの上に乗っちゃてほぐしちゃいます⭐︎
（やり方詳しく知りたい人はお会いした時に聞いてくださいね〜）

一気に気温も下がって筋肉もこわばりがちになるので、お風呂上がった後や寝る前、仕事中もちょこちょこ触ってご自分の身体を労ってあげてくださいね😊

私は最近、朝と晩ストレッチで開脚前屈をしています。日を追うごとにちゃんと倒れていってくれているので、毎日コツコツ何かをするって大事だな〜って思います🥹顎がつくようになりました♪
目指せお腹までべったり♡

最近はAI画像にお世話になりっぱなしです🥹
ありがたし🙏
文章は自分で書きたい派です🙌

素敵な週末をお過ごしください(*´꒳`*)