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おはようございます☀
雨ですね☺️


腸内環境は体調を作る✨
自律神経や脳にも関係があるので
注目しています。
と言うわけで発酵食品が大好きなのですが、

今度キムチを作りにいきます🎵
昨年も作りに行きました🥰

この間ふと思い立って家でも作ったけど😊
唐辛子の種類🌶️間違えたっぽくて？辛くなりすぎちゃって🤣
そして、何日間か常温で発酵するから
家中がキムチ臭❤️笑

やっぱ材料ちゃんと揃っててみんなで喋りながら作るキムチが最高に美味しい🤤笑

今年中にはフードプロセッサーをゲットするぞ✊笑

味噌や塩麹も作ったりで、毎食なにかしら発酵食品を食べているせいか、友人から肌ツヤツヤやな🤣と言われます🙏

免疫も上がるので最高🩷

たまに菌の種類が体に合わなくて下しちゃう人もいるようですが、、、
何が合うかは1週間くらい続けて食べてみて体の反応をみるのがいいかもしれません☺️

ちなみに、個人的にヨーグルトはあまり
効果を感じません🥹🫶
体の声を聞いたげて❤️

明日は出勤します✨
よろしくお願いいたします٩(๑´3｀๑)۶

素敵な祝日をお過ごしください㊗️

ふわふわ、ふるふるのスフレチーズケーキ。160度で湯せん焼きすることで、しっとりとふわふわな食感に仕上がります。
コーンスターチの代わりにタピオカスターチを使い、小麦粉30は全粒粉とのブレンドです！
もちろん甘さ控えめすごく美味しい

素敵な差し入れありがとうございます😊

チョコレート٩(๑´3｀๑)۶わーい🙌
しかもダーク🍫

右のパイ生地のチョコがけが何とも繊細なお味で
パクパク🤤
すぐなくなってもた🥴🩷
自分でも買いたい🫶
長野って書いてるけどお取り寄せとかできるのかな、、貴重な品物をいただきました🥹❣️
左のプレッツェルはいったやつも🥨
安定的に美味〜

この季節、すごーく
チョコレート食べたくなります🥹

大切に頂きます(´∀｀)

このほかにも飲み物やら差し入れちょこちょこ頂いてまして🥰🥰
全ては載せられないのですが、

皆様優しすぎます😭🩷🩷

たくんの愛をありがとう〜✨✨

明日は今日よりも暖かくなりそうですね☺️
インフルエンザが流行っているそうなので、
皆様もお気をつけくださいね〜٩(๑´3｀๑)۶

自律神経整えて免疫上げてこ🎵

最近、脚がつるお客様が多いので載せます。

**マグネシウムの補給**
・経皮摂取:エプソムソルト(硫酸マグネシウム)をお風呂に入れる。=筋肉の強ばりが抜ける。
・経口摂取:吸収率の高いマグネシウムを選ぶ=マグネシウムは筋肉を緩める役割がある。

マグネシウム=
・神経の興奮を鎮める:張り詰めた神経を鎮める
・深部体温の調整:質のいい眠りの体温調整

なので、足がつってる人は
水を飲んでマグネシウムを取ってください😊

雪が積もったぁ☃️
嬉しい

急ですが出勤しまーす

タカノよろしくね

カリッ、ジュワっと食感とエスニックな味つけが美味しいよ
ナンプラー小1、ごま油小1。揚げパン最高
スイートチリソースも合いそうだけど私はきな粉つけて食べました笑

毎回キッチンに立たない作り置き派です笑

人間得意不得意あって当たり前さ🎵
なんて、不得意なものは諦めちまって、それでも体のことを考えた食事を摂りたい🍽️

体は食べ物でできている。
運動も大事だが食事が8割と言われます。
嗜好品はチョコレート（カカオ70%以上）を好み、
飲み物は無糖派〔お水が一番好き笑〕

スレンダー体系ではないですが、
健康そのもので、10代の頃から
『健康そうだね』と言われるのがデフォルトです😂笑

はい、おっしゃる通り健康そのものです👏
両親に感謝しています🙏
健康であればなんでも出来る☺️

命尽きるその日まで健康でいて
自分の足で歩きたい🚶
それが夢です🩷

出勤追加しました😊
事前のご予約、
リクエストたくさん、
ありがとうございます(*´꒳`*)

昨日は春が来たような天気でしたが、
今日は打って変わって極寒やないかい🥹🩷⛄️

どうぞ
体調には気をつけて暖かくお過ごしくださいね🤗

素敵な週末にしましょう🥰🥰

タラが安く買えると作ります。
淡白なタラにマヨと生姜にあえてお粉つけて焼きます、今回は、マイヤーレモンでの甘酢仕上げです
アンドキノコの炊きこみごはん。
二枚めは、広島焼き！
いろんな味がして美味しいです

腰痛があるからと言ってダイレクトに腰をマッサージし続けてもあまり意味がない。

痛いところが原因ではなく、
誘発点が必ずあります。

今日は主に腰痛の方向けの緩める箇所を
ご説明👐
一回で必ず良くなるとは言えませんので、
ご留意くださいまし🙇‍♀️💞

①まずは足関節周り。
腰痛お持ちの方に多いのが、
足首かてぇ、、😖💦
かてぇのよ😂

一番いいのはご自身で定期的にストレッチかけていただく🙆‍♀️面倒なので、やらない方がほとんどですが、、😭

②そして股関節周り
これも男性かたい方多いよね、、
赤ちゃん産まなきゃならない関係もあって、
女性と男性の骨格って違うから仕方ない部分もあるのですが、硬すぎると周辺筋肉頑張らなきゃなので、腰痛を引き起こす可能性があります✨

③そして、胸椎周り。
ザ、猫背さん🐱

なので、デスクワークで長時間座りっぱなしとか
の方は猫背、巻き肩で、それでも頭はあげなきゃだから反り腰になっちゃって腰に負担がかかりまする🤗

なので、マッサージすると時は
この3ポイントは触りたいですね🥰

④あと時間があれば腸腰筋とかも緩めたい。。
こればデスクワークや座ってる時間が長い方は
激痛です（しかも嫌な痛み😣💦）
でも緩めると大分ラクになります〜

腸腰筋は仰向けになってお腹
横側から指圧をかけていきます。
あと骨盤周り☺️

本当は長時間座る姿勢って
人間の体にとっては不自然なんです🥲
そりゃ凝っちゃうよ💦

なにやら専門用語出しまくって“？？😳”
かもしれませんが、
お体みながら施術させていただきます✨


また体のお話させていただきますね😌

一つ言えるとは、、ストレッチや軽い運動
（歩くなど）は大事よ〜🩷

ヒスイのストロングは
ストレッチ要素も取り入れてます✨

本日も事前予約ありがとうございます😊

豆腐が足りなかったためクリームチーズをたしました！
バターもオイルも使ってないけどしっとりさっぱりまいう
180度で20分焼き、170度に下げてアルミかけて30分の2度焼き！
かぼちゃは、ちゃんと国産を使いました。